پرتز سینه-16

در حالی که وضعیت سر ثابت و رو به جلو است به سمت راست نگاه کنید، حدود ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس چشمان تان را به سمت چپ حرکت داده و بازهم ۵ ثانیه در این حالت بمانید. در ادامه ۵ ثانیه به سمت بالا و ۵ ثانیه به سمت پایین نگاه کنید. به مدت ۵ ثانیه نیز به حالت مورب نگاه کنید. هر تمرین را ۲ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرینات ورزشی چشم می تواند از افتادگی پلک ها جلوگیری کند و همچنین به چشمان شما طراوتی دوباره می بخشد. اگر برای مدتی طولانی مشغول کار پشت کامپیوتر یا تماشای تلویزیون هستید. می توانید این تمرین را با چشمان بسته نیز انجام دهید. نوشیدنی اصلاح پا روغن زیتون دارای قوی ترین آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ها به طور کلی فرایند پیری را کند می کنند و از عمده ترین تاثیرات آن ها مقابله با فرسایش پوست است. فی الواقعآن ها در مقابل رادیکال های آزاد، از سلول ها و ارگان های بدن دفاع می کنند.